盛世華誕，舉國(guó)同慶！祖國(guó)母親75周年生日之際，我們終于迎來了期盼已久的國(guó)慶小(xiǎo)長(cháng)假！人生難得幾回閑，有(yǒu)的朋友已經手握攻略，準備踏上一場說走就走的旅行；有(yǒu)的則歸心似箭，想快點撲回老家和親朋好友來個大大的擁抱；還有(yǒu)的小(xiǎo)夥伴選擇宅家躺平，享受一段慵懶到骨子裏的惬意時光。
然而，無論何種度假模式，都請記得，健康問題不容忽視，看完這篇健康指南再去浪~
合理(lǐ)膳食，均衡營養
國(guó)慶假期，總少不了美食盛宴。但吃得不對，腸胃也會鬧情緒！均衡營養才是健康之本。多(duō)吃新(xīn)鮮蔬果，補充維生素與礦物(wù)質(zhì)；适量攝入蛋白質(zhì)，如魚、雞鴨肉、蛋、奶及豆制品等；減少油膩與高糖食品的攝入，每餐七八分(fēn)飽為(wèi)宜，切忌暴飲暴食。
家樂事600G廚下反滲透淨水機，雙芯五重精(jīng)濾，0.0001微米過濾精(jīng)度，相當于頭發絲直徑的十萬分(fēn)之一，有(yǒu)效濾除水中(zhōng)有(yǒu)機物(wù)、細菌、重金屬等有(yǒu)害物(wù)質(zhì)；使自來水水質(zhì)純淨、口感甘甜，在烹饪之中(zhōng)為(wèi)食材加持，讓家人吃得健康，吃得放心。
适量運動，活力滿滿
假期是給身體(tǐ)充電(diàn)的好時機，晨跑、打球、遊泳，或是簡單的散步，都是提升免疫力的好方法。但也要注意别用(yòng)力過猛，短時間内運動強度過大，可(kě)能(néng)導緻腰椎間盤突出等運動損傷，所以要量力而行。并且，運動後一定要及時補充水分(fēn)，促進新(xīn)陳代謝(xiè)，恢複體(tǐ)力。
氫愛·高濃度富氫水杯，3分(fēn)鍾高濃度制氫1600PPB，充滿電(diàn)可(kě)工(gōng)作(zuò)80次（3分(fēn)鍾模式），超長(cháng)續航，方便外出攜帶，為(wèi)身體(tǐ)注入滿滿活力！與市面上傳統的氫水杯不同，該款氫水杯制氫模塊由純钛材質(zhì)+食品級炭組成，生成的富氫水飲用(yòng)更加安(ān)全！
充足睡眠，恢複精(jīng)力
不少人在小(xiǎo)長(cháng)假裏選擇熬夜，與朋友聚會唱歌、喝(hē)酒、打遊戲，身體(tǐ)長(cháng)時間得不到休息，不僅會讓免疫力下降、生物(wù)鍾紊亂、注意力不集中(zhōng)，甚至會因為(wèi)過度熬夜而傷害腦部，造成頭暈頭痛、心跳速度變慢等症狀。因此，國(guó)慶假期要保持高質(zhì)量睡眠，每天7-8小(xiǎo)時的睡眠時間，讓身體(tǐ)得到充分(fēn)修複，也不容易生病。在睡前，飲用(yòng)适量的溫牛奶、檸檬蜂蜜水或者草(cǎo)藥茶，有(yǒu)助于讓身體(tǐ)放松，減輕壓力，更快進入夢鄉。
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國(guó)慶佳節，不僅是舉國(guó)同慶的輝煌時刻，也是溫情流轉、關愛升騰的溫馨時光。在這個意義非凡的假期裏，我們将這份對健康的追求融入生活的每一個細節，從改善日常飲水習慣這一細微之處啓程，共同邁向更加健康、美好的生活新(xīn)篇章！
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